五种情况喝些酸奶:老腹泻、心情差……

来源: 匿名 2019-10-27 12:36:37

资料来源:人民网

酸奶酸甜可口,营养丰富。这是一种适合所有年龄的健康饮料。定期饮酒对健康有一定的促进作用。当遇到以下情况时,特别适合饮用酸奶。

当消化不良发生时。与普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更容易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高各种矿物质的吸收率,特别适合消化不良时饮用。需要提醒的是,不建议在吃完后喝酸奶来帮助消化,因为酸奶本身是一种有强烈饱胀感的食物,而边吃边喝反而会加重饱胀感,这不利于消化。

腹泻。腹泻时最好不要喝牛奶,因为牛奶含有乳糖,乳糖被小肠粘膜刷状边缘细胞分泌的乳糖酶消化。当肠道发炎时,这层细胞受损,身体暂时不能分泌乳糖酶。乳糖不能分解,它会刺激肠道,加剧脱水、腹泻等症状,并导致大肠胀气。酸奶不受限制,因为乳糖已经被乳酸菌使用,乳酸菌也能提供乳糖酶。此外,酸奶含有活乳酸菌和乳酸,有利于腹泻的恢复,但不要空腹饮用,以免加重不适。

心情不好。研究表明,肠道健康也能影响情绪,经常饮用酸奶能减少与情绪和疼痛相关的大脑活动。此外,酸奶富含钙,有利于人体吸收。缺钙者的神经系统处于极度兴奋状态。缺钙的孩子会不停地哭,而缺钙的成年人容易不耐烦和紧张。钙缺乏也会加重失眠,当睡眠不好时,心情往往会更糟。因此,你可以在心情不好的时候喝酸奶。

当你口臭的时候。研究表明,有口臭的人在连续6周每天喝无糖酸奶后可以改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中发挥作用。酸奶中的维生素D还具有杀灭引起胃肠道口臭的细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大大降低。因此,在选择酸奶时,你应该仔细查看营养标签,并尝试选择低碳水化合物的产品。

服用某些药物时。服用抗生素会导致肠道菌群失调,降低免疫力。定期饮用酸奶有助于调节菌群平衡,保护人体抵抗力。停药后,连续食用酸奶一段时间可以减少抗生素的副作用。酸奶含有脂肪、糖、蛋白质等成分,可以保护和促进营养的吸收。服用维生素、矿物质和其他营养药物可以和酸奶一起服用。然而,含有重金属和碱性物质的药物不适合酸奶。(刘明,吴杰平医学基金会营养部成员)

你可能会喜欢:

数据

利拉德:疯狂这个词都不足以形容WNBA的那记制胜球

利拉德:疯狂这个词都不足以形容WNBA的那记制胜球

专题

关于房颤的这些疑问,房颤诊治中心专家为您解答

关于房颤的这些疑问,房颤诊治中心专家为您解答

回到顶部